Проверенные и проверенные полезные советы о том, как подготовиться к длительной поездке на велосипеде для начинающих — Bike Hacks

Вы впервые планируете дальнюю поездку на велосипеде? Вы не можете просто собрать вещи и сесть на велосипед, если вы новичок. Вам нужно учитывать множество факторов, чтобы быть полностью готовым к тому, что вас ждет в путешествии. В этом руководстве описано все, что вам нужно знать для получения удовольствия от езды на велосипеде, даже если вы новичок. Мы подготовили полный контрольный список, который вам следует запомнить, прежде чем выйти на улицу. Читай дальше!

Если вы планируете длительную поездку, ознакомьтесь с советами Global Cycling Network на YouTube о том, как стильно подготовиться и завершить поездку! Посмотрите их видео!

Всякий раз, когда вы планируете поездку на дальние расстояния, в голове всегда возникает вопрос: что делать? И ответ на этот вопрос – исследования. Узнайте, куда вы планируете поехать. Знайте все о месте, тропе, высоте, времени и т. д. Лучший способ сделать это — загрузить на свой телефон любое удобное для новичков мобильное приложение. Существует множество удобных для начинающих приложений для Android и iOS, таких как Starve, Bikemap, Google Maps, Ride with GPS и MapMyRide, которые делают ваши исследования легкими и быстрыми. Прежде чем отправиться в путешествие, убедитесь, что вы в полной мере используете их преимущества. Не загружайте эти приложения на свой телефон, чтобы использовать их позже. Используйте их СЕЙЧАС, чтобы узнать, как они работают!

Следующее, что следует учитывать, — это остановки. В дальних поездках вам необходимо составить список всех мест, где вы будете останавливаться, чтобы вздремнуть, выпить или просто отдохнуть. Не менее важно спланировать свой маршрут и изучить его. Например, если средняя дистанция езды на велосипеде для новичков составляет 12 км, вам следует стремиться к скорости 8 миль в час. Поэтому расстояние между двумя остановками в идеале для вас должно составлять 12 км. Мы предлагаем потратить некоторое время на проверку мест, куда вы собираетесь отправиться, на Картах Google. Если вы планируете разбить лагерь, убедитесь, что вы знаете все подробности об окрестностях, чтобы избежать каких-либо проблем.

Если вы понятия не имеете, какие вещи взять с собой, посмотрите видеоролики на YouTube о том, какие вещи взять с собой в путешествие. Однако сведите количество вещей к минимуму. Любые бесполезные предметы только добавят вам нагрузки. Хотя вы можете этого не почувствовать, когда начинаете путешествие, но если взять с собой много вещей, это может на самом деле замедлить вашу скорость. Если вы путешествуете один, возьмите с собой кухонный набор, плиту и легкую палатку. Точно так же часы для тренировок с GPS являются одними из самых необходимых. Он может помочь вам контролировать частоту сердечных сокращений и работать как компас, а также барометр, чтобы оставаться на правильном пути. Кроме того, никогда не выходите на улицу без водонепроницаемой велосипедной куртки. Никогда не знаешь, когда может пойти дождь, а шторы не всегда доступны.

Длительные поездки на велосипеде могут быть физически утомительны. Подумайте обо всей боли, которую вам, возможно, придется пережить в дороге. Способны ли вы выдержать все невзгоды, связанные с дальней поездкой? Эксперты говорят, что поездка на велосипеде на 70 процентов требует умственных усилий и на 30 процентов физических, и мы полностью с этим согласны. Если ваш разум не готов и вы сомневаетесь в своем физическом здоровье, вы понесете с собой все тревоги. В результате вы не сможете в полной мере насладиться поездкой. Прежде чем отправиться в путешествие, лучше всего подготовить себя физически и морально, составив график езды на велосипеде. Пройти осмотр у врача – также хороший вариант, чтобы быть морально довольным своим хорошим здоровьем.

Собираясь в дальнюю поездку, оцените себя. Если вы думаете, что сможете перейти от часовой езды к шестичасовой без каких-либо физических травм, вы ошибаетесь. Прежде чем совершить большой прыжок, нужно начать с маленьких шагов. Итак, вам придется работать над своей выносливостью и наращивать ее постепенно.

Поэтому лучше всего постепенно увеличивать время тренировки. Например, если вы ездите один час в неделю, добавьте к этому полчаса. Эта техника поможет повысить вашу выносливость. Продолжайте добавлять часы к катанию, и в конечном итоге у вас будет достаточно выносливости, чтобы кататься в течение 6 часов. За это время ваши аэробные способности будут развиваться.

Во время тренировки вы можете держать измеритель мощности для подсчета порога лактата. Порог лактата является показателем вашей анаэробной активности. Велосипедисты достигают порога лактата на уровне 95 процентов, что близко к максимальной частоте сердечных сокращений.