Как жить лучше с ХОБЛ

Если у вас хроническая обструктивная болезнь легких, эти стратегии помогут вам легче дышать и быть более активными.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) на самом деле представляет собой группу прогрессирующих заболеваний легких, таких как эмфизема и хронический бронхит, которые могут затруднять дыхание. Более 15 миллионов американцев имеют диагноз ХОБЛ, но гораздо больше, вероятно, не подозревают о том, что у них есть это заболевание.

Хотя курение является основной причиной ХОБЛ, до 30 процентов людей с этим заболеванием никогда не курили. Астма, некоторые генетические факторы и длительное воздействие пыли или химических паров также являются факторами риска. Если у вас одышка, хронический кашель или хрипы и/или выделяется много слизи, врач может диагностировать ХОБЛ после изучения истории болезни, оценки ваших симптомов и назначения анализов, которые могут включать тест на функцию легких и грудную клетку X -луч.

У людей, страдающих ХОБЛ, могут наблюдаться обострения симптомов (также называемые «обострениями»), и если у вас когда-либо возникнет сильная одышка или ваши губы посинут, позвоните 911.

Лекарства от ХОБЛ не существует, но лечение и изменение образа жизни могут помочь облегчить симптомы, избежать госпитализации и даже замедлить прогрессирование заболевания. Согласно обзору Кокрейновского сотрудничества, проведенному в январе 2022 года, люди, которые внесли эти изменения, чтобы лучше справляться с симптомами ХОБЛ, с меньшей вероятностью попадали в больницу и в целом имели лучшее качество жизни.

Вот что нужно знать о медикаментозном лечении ХОБЛ, а также о том, что вы можете сделать самостоятельно, чтобы облегчить симптомы.

Держитесь подальше от вредных ситуаций. «Первое, что нужно сделать, это по возможности уменьшить дальнейший ущерб», — говорит Мейлан Хан, доктор медицинских наук, представитель Американской ассоциации легких, а также профессор медицины и руководитель отделения легочной и интенсивной терапии Мичиганского университета. Поэтому бросайте курить, если вы курите, и избегайте пассивного курения и загрязненного воздуха, когда это возможно.

Лечитесь. По словам Хана, врач обычно начинает с назначения ингаляционных препаратов, таких как бронходилятаторы (включая ингаляторы с альбутеролом) и стероиды, которые могут помочь открыть дыхательные пути. Их можно использовать по мере необходимости или регулярно в зависимости от ваших симптомов. (Людям на поздних стадиях заболевания может потребоваться кислородная хирургия или операция на легких.) Но универсального подхода не существует, поэтому важны регулярные осмотры.

Управляйте вспышками. Невозможность дышать может «вызвать панику», говорит Хан. Наряду с ингаляторами в нечрезвычайных ситуациях может помочь техника, называемая дыханием через поджатые губы, поскольку в легкие поступает больше кислорода. «Для этого вдохните через нос, затем сморщите губы, как будто собираетесь свистнуть и выдохнуть», — объясняет Хан. Посмотрите, можете ли вы выдыхать дольше, чем вдыхать, затем повторите.

Начните заниматься спортом. По словам Хана, физическая активность имеет решающее значение для людей с ХОБЛ, и ее следует адаптировать к нагрузке, которую вы можете переносить. Программы легочной реабилитации под наблюдением или под наблюдением доступны лично и онлайн и могут уменьшить обострения и улучшить вашу жизнь, говорит Сарат Раджу, доктор медицинских наук, специализирующийся на легочной медицине и реанимации в Университете Джона Хопкинса в Балтиморе. Если вы не можете участвовать в программе, может помочь ходьба или использование велотренажера или беговой дорожки для повышения выносливости, добавляет Раджу.

Поддерживайте здоровый вес. Недостаточный или избыточный вес связан с осложнениями ХОБЛ. Американская ассоциация легких предлагает запастись питательными продуктами, которые легко приготовить, например предварительно нарезанными фруктами или овощами.

Ищите поддержку. По словам Хана, если у вас ХОБЛ, обычно вы чувствуете депрессию или тревогу. Если да, попросите своего врача дать вам направление на психиатрическую помощь. Также рассмотрите возможность присоединения к группам поддержки для людей с ХОБЛ, таким как Клуб лучшего дыхания Американской ассоциации легких или COPD360social, онлайн-сообщество, управляемое Фондом ХОБЛ.

Люди с ХОБЛ подвергаются риску тяжелых осложнений COVID-19. А рецидивирующие респираторные инфекции у людей с ХОБЛ могут со временем привести к ухудшению функции легких и здоровья, говорит Раджу. Поэтому, помимо вакцин против гриппа и пневмококковой инфекции, люди с ХОБЛ должны быть в курсе вакцин и ревакцинаций против COVID-19, говорит он.